Hatha Yoga

für Anfänger und Fortgeschrittene

Diese Stunde ist offen für alle. Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Ein Mix aus verschiedenen Yogastilen, primär aber Hatha Yoga, passend für die jeweilige Gruppe. Leichtigkeit und Freude stehen im Vordergrund.

Eine gute Gelegenheit um Yoga kennen zu lernen, aber auch, um regelmäßig in der Gruppe zu üben.

Hatha Yoga Flow

für Anfänger und Fortgeschrittene

Eingeleitet wird die Stunde mit Atemübungen und Vorübungen. Die Hatha Yoga Flow Stunde bietet die Möglichkeit, etwas kraftvoller und dynamischer zu üben und ist mit einigen Flows gewürzt. Flows sind fließende Übergänge, und die einzelnen Übungen werden auch länger gehalten.

Durch das kraftvollere Üben der Asanas, Körperübungen, kann die Endent- spannung umso tiefer wahrgenommen werden.

Die Stunde eignet sich für jeden, denn Pausen können jederzeit eingelegt werden!

Die Stunde wird auf die Teilnehmer abgestimmt, daher sind auch Anfänger herzlich willkommen. (Es handelt sich hierbei nicht um eine Vinyasa Flow Stunde)

Yoga 50plus

Keine Vorkenntnisse notwendig

Ein Mix aus unterschiedlichen Yogastilen, angepasst an die jeweilige Gruppe, um die Beweglichkeit und Vitalität zu erhalten und erhöhen. Im Vordergrund dieses Kurses stehen Leichtigkeit, Freude und Spaß am gemeinsamen Üben. Beweglichkeit, Gleichgewicht, Körperhaltung, Kraft und Koordination werden durch sanfte und für jeden angepasste Körperübungen gezielt gefördert.

Auf die unterschiedlichen „Wehwechen“ wird besonders Rücksicht genommen. Daher eignet sich diese Stunde auch nach Verletzungen um wieder sanft in Yoga einsteigen zu können.

Keine Vorkenntnisse nötig, offen für alle sowie Kenner und Neugierige. Es besteht auch die Möglichkeit bestimmte Übungen am Sessel durchzuführen.

Yin Yoga

mit Barbara

Yin Yoga ist ein passiver Yogastil - wir arbeiten mit unserer eigenen Schwerkraft und lassen uns sanft in die Asanas/Übungen gleiten, die wir dann für einige Minuten halten.

Durch das lange Halten in den Asanas gehen wir tief in das Bindegewebe und dehnen unsere Faszien. Faszien sind das größte Organsystem in unserem Körper und oftmals durch Stress, ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung verklebt.

Yin Yoga kann dich unterstützen muskuläre Verspannung in Rücken, Schultern und Nacken zu lösen und deine Beweglichkeit zu erhöhen.

Es wirkt ausgleichend zu unserem oft schnellen, aktiven und Yang dominierten Alltag. Somit bietet Yin Yoga eine wunderbare Möglichkeit zu entschleunigen, entspannen und deine Resilienz im Alltag zu steigern. Denn in der Ruhe liegt die Kraft!

Entspannung & Meditation

Ruhe & Kraft

Entspannung und Meditation fördern deine körperliche und seelische Ge-sundheit. Achtsamkeit und Bewusstheit entwickeln sich. Lerne abwechslungs-reiche, unterschiedliche Meditations-techniken aus verschiedenen Tra-ditionen kennen.

Erfahre den Zustand der Meditation sowohl in Bewegung, als auch in Stille. Gelassenheit, Kreativität, verbesserte Intuition und innere Ruhe machen sich in deinem Alltag bemerkbar.

Yogalates

Die fließende Dynamik aus Yoga und Pilates

Bei Yogalates werden ruhige Yoga-Asanas mit dynamischen Pilates-Elementen kombiniert.

Wenn man in erster Linie abnehmen möchte, eignet sich Pilates gut, da die tiefliegenden Muskeln aufgebaut werden, wodurch man mehr Fett verbrennt. Möchte man Verspannungen lösen, Stress 

abbauen und abschalten ist Yoga sehr gut geeignet.

Während Pilates eher eine Sportart ist und Yoga den Fokus auf den gesamten Lebensstil legt, zielen beide darauf ab, die Bewegungsabläufe des Körpers bewusst und fließend auszuführen und die Muskulatur im Rhythmus des Atems anzuspannen bzw. locker zu lassen. 

In dieser Stunde starten wir mit wohl-tuenden Pranayamas und gehen dann über zu einem sanften Flow.

Danach tauchen wir in einige ent-spannende Yin Yoga Positionen.

Fantastisch, um den Stress des Tages hinter Dir zu lassen!

Diese Einheit ist ganz auf Hochintensives Intervalltraining aufgebaut. Es wechselt zwischen kurzen, intensiven Übungsphasen und Erholungsphasen. Diese Stunde verbessert Ausdauer, Kraft, und fördert effektiv die Fettverbrennung. Wer gerne schwitzt ist herzlich eingeladen :-)